你是最近有啥比赛目标吗

我觉得对你的年龄而言，这样的跑步太激进了。里程数很多，心率很高，你的身体根本没有时间恢复。跑步或者任何运动，提高的时候，其实都是在恢复的时候。你这样时间长了要么受伤，要么厌跑。

你每周至少一半以上的时间应该是easy run。我看你写得schedule，基本上没有easy的时候，如果安排不过来，就应该取消周六的group run。我其实不赞成group run。每个人都有自己的pace，训练计划，除非人家迁就你，否则就是你迁就人家，就容易改变你的训练计划。得不偿失。练习跑步，其实也是在练习和自己独处。

所有跟帖： 

• 群跑很重要！是跟他人学习的好机会，更是鼓励和坚持下去的动力。但是要有智慧和辨别，不能被别人过多影响。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 06:39:18

• 我觉得没啥必要哈哈。个人性格不同吧 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 07:03:04

• 我两种都喜欢，群跑和solo。各有好处。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 07:33:37

• 跑群有八卦，有笑话，有好吃的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 08:52:11