我知道,因为我有段时间天天算热量,输入输出都算,算了至少有半年。我自己是最多每天少200卡热量,这样大概可以坚持两周,然后有一天可以cheating,吃到饱。如果你从来没有cheating,每天还少那么多卡,八周我觉得你体脂可以低到20%一下。
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