母亲家族全部糖尿病，我自己糖尿病的基因肯定是坏坏的。家族也有部分高血脂，但不像糖尿病是全体。2023年发现A1c飘升从4.8到5.3，赶快注意饮食，好在今年还是5.3没涨。但是血脂LDL从1.8 涨到2.4.虽然说是控制饮食，但20%也是胡吃，例如面包，巧克力之类。
大家有什么降血脂的好办法？锻炼我已经挺好了，没法再多锻炼了，所以估计只能是饮食。我看杨教练说脱脂奶制品不好，因为有脱脂的化学成分残留。我平常很喜欢吃全脂的酸奶，奶酪，喝半脱脂牛奶，吃各种坚果，尤其是花生米上瘾。吃坚果应该是不影响LDL. 我主食以N宝杂粮饭为主（自我感觉吃这个没法再健康了），每周一两天放纵吃老公现烤的面包。
饮食可以改进的地方我估计是少吃薯片，拒绝办公室垃圾食品的诱惑。我完全不买垃圾食品，但是看见办公室的垃圾食品还是控制不住自己。我在想要不然在甜品上，只能容许自己每天最多吃30克70%黑巧克力。
年度血检很有必要，必须要被打击才能改变。
| Normal Range | 2022 | 2023 | 2025 | |
| HbA1c (mmol/mol) | 20-41 | 34 | 34 | |
| HbA1c (%) | 4-5.9 | 4.8 | 5.3 | 5.3 |
| Total Cholesterol | 3.3-5.2 | 4.0 | 4.6 | |
| LDL (mmol/L) | < 2.6 | 1.8 | 2.4 | |
| HDL (mmol/L) | 1.1-2.6 | 2.0 | 1.9 | |
| Non-HDL (mmol/L) | 2.1 | 2.7 | ||
| Triglycerides (mmol/L) | 0-1.7 | 0.6 | 0.7 | |
| Total Cholesterol/HDL ratio | 0-5.0 | 2.1 | 2.4 |
