浮出水面 - 波士顿的四月天 (一)

 

跑波士顿马拉松的背景

 

我跑步的经历略微有一点不一样. 我跑过的百迈比马拉松多. 从2015开始跑步, 跑过雅典(2016, 4:54),芝加哥(2017, 4:27), 然后从2018年开始跑的都是超马. 直到2023年抽中了柏林, 一点没有训练(因为紧接着我跑UTMB和登Mont Blanc之后)就去跑了一次， 成绩是 4:17. 我有点吃惊柏林马拉松成绩比我想象的要好， 因为我毕竟6年没跑马了, 开始好奇训练一下会怎么样。 加上柏林之后有将近半年没有什么比赛, 在Kevin Kiptum 破了世界纪录那天就决定去跑Big Bear马拉松, 试一试能不能达到BQ. 接下来六个星期就照着Hal Higdon Multiple Marathons Program 训练. 

 

大熊马拉松我跑出了3:47, 有BQ. 之后2024年跑了几个百迈, 今天二月去爬Kilimanjaro, 三月份开始按照Hal Higdon  Boston Bound计划(starting week 6)开始训练. 这几周除了有一天下雨把hill repeat跑成了跑步机上的interval, 其他所有功课都是一点不差的跟着这个计划. 

 

赛前一周的准备

 

Tax Day之后就开始加碳, 另外这次我特别注意了一下进出口管理 - 这是因为我在大熊马去了两次#2, 这次痛定思痛, 发誓一定要放下包袱轻装上阵. 我的对策包括做瑜伽,按摩,外加一种Herb Supplement “Swiss Kriss”. 很高兴的跟大家报告一下 - 成功了:)

 

 

比赛当日起跑前

 

(在这里要特别感谢一下小布班长. 我马拉松跑的不多, 如何热身都不是很熟悉, 素昧平生送悄悄话打扰小布,小布非常耐心的给我很多tips, 受益匪浅.) 

 

我有一点人群恐怖症, 周六取号码的时候排队从场外到场内一个多小时,搞得有点头大. 比赛当天早上出了车站门口就已经堵得水泄不通, 上bus之前还有过安检, 组织方人手有些不够, 结果不同的安检入口, 一个非常拥挤一个人少很多,也没有人帮忙疏通一下. 今年的车队也不知道为什么走的很慢的, 一个小时20分钟才到起点. 车上有人说比去年混乱一些. 到了起点之后人潮汹涌, 被人群挤着往前走, 都没有机会酝酿一下情绪就过了起跑线开跑了.

 

 

题外话

 

在WXC里潜了很久很久, 很喜欢这个论坛和两位班长的风格,终于用了洪荒之力注册了一个网名来发帖. 以前用过SM8这个名字, 是因为在亲亲宝贝有问题问,随手用了当时做的项目的名称,现在有点嫌弃那个名字. 不许笑哦 :)

 

 

所有跟帖： 

• 欢迎浮出水面，恭喜摘星成功，恭喜顺利完赛！所以您用了2023的Big Bear BQ成绩 吗 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 19:19:42

• 对,用的2023的Big Bear BQ成绩. 我也只有這一个BQ成绩. -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 21:01:49

• 感谢分享，期待后续 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 19:20:28

• 谢谢你刚才催作业 -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 21:13:10

• “我跑过的百迈比马拉松多”，惊着了，又冒出一个妹子，牛得不是一般。欢迎欢迎！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 19:26:14

• 我跑越野是因为非常喜欢大自然，越偏越荒越合我胃口。 -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 21:16:38

• 妹子就是比老爷们儿强！喵爸你说是不是？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 05:30:08

• 喵爸那么快,完全是难以望其项背 -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:44:13

• 喵爸没搞过百迈 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 10:29:08

• 喵爸是F1 的速度，不需要拉着牛车去搞一个百迈 -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:39:42

• 哈哈哈，大家不要神话苗儿爸 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:14:24

• 喵爸可是运坛女青年的偶像 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 15:20:07

• 哇，跑百迈的人跑个马就像去自家花园走走 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 20:22:10

• 马拉松对速度的要求高，长距离越野更像problem solving - 速度, 耐力，气候，路况，肠胃等都要照顾到。 -二龙路14号- ♀ (63 bytes) () 04/26/2025 postreply 21:25:07

• 加快一个动作的速度, 需要技术训练与力量配合, 比如快走 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 10:15:51

• 是指的马拉松还是越野？ -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:37:05

• 泛指任何一个动作. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:45:57

• 很佩服你真的是每一个动作都认真训练， -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:30:22

• 恭喜！请多灌水！bus的问题我也注意到了 -喵儿爸- ♂ (355 bytes) () 04/26/2025 postreply 20:46:13

• 没错.那个Beacon是最堵的一个入口. -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:57:42

• 祝贺！这里善于潜水的都是耐力高手哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 03:48:12

• 谢谢. 耐力有一点但绝对不是高手 -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:45:35

• 另外谢谢你以前回答我关于BQ成绩年龄段的问题. -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 09:04:29

• 精彩，等下集！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 04:13:52

• 谢谢.码字的速度有点慢, 正在赶作业. -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:48:20

• 祝贺又摘下一颗闪亮的星星！妹子有这么多的跑量，稍微调整一下就提高马速，将波马揽入。这是长期积累的素质和能力！请多灌水 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 05:33:03

• 我这个还真的是受到了花花的影响. 以前觉得连四小时都差很远的跑渣想去BQ真的有些痴人说梦. -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:55:35

• 又一个牛妹子！恭喜恭喜 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 09:06:43

• 谢谢- 羡慕你，真正是一身运动员的气质 -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:38:11

• 佩服女超人！致敬！欢迎！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:57:23

• 多谢鼓励 -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 12:49:35

• 太猛啦。跑的百迈比马拉松多！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:43:49

• 潜龙出洞，厉害大大滴！赞赞赞！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:57:22

• 再次祝贺！！！！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/28/2025 postreply 08:32:27