这有一个被证实了的理论，

太具体的和名词我记不住，大概意思是：

肌肉中有一些能量单元，马拉松成绩主要靠这些单元。我们练习的目的是增加它们在肌肉中的密度和强度，效果最好的练习强度就是我们的心率在区间2到3之间。

练习快跑的目的是让我们有能力快跑，但快跑能坚持多久要靠那些能量单元。

医生们可以把理论解释得更清楚。

所有跟帖： 

• 耐力吧。我跑马前一直爬山。一到周末就在山里，高低山都爬，完全是为了锻炼身体 -fafamiV- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 04:14:31

• 我也是爬山爱好者，握手！ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 16:19:24

• 那个单元叫mitochondria 线粒体 -山水一程歌- ♀ (1390 bytes) () 04/26/2025 postreply 10:49:52

• 太赞了，专业人士就是不一样！ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 15:57:10