这有一个被证实了的理论，

太具体的和名词我记不住，大概意思是：

肌肉中有一些能量单元，马拉松成绩主要靠这些单元。我们练习的目的是增加它们在肌肉中的密度和强度，效果最好的练习强度就是我们的心率在区间2到3之间。

练习快跑的目的是让我们有能力快跑，但快跑能坚持多久要靠那些能量单元。

医生们可以把理论解释得更清楚。