今天要完成的身体训练课目

warm up: 40 分钟
5 sets of 32-34 squats, 间歇5分钟, 期间训练sprinting drill

5 sets of 19-23 pushups,
uphill running repeats 5
40分钟

8 sets of 23-26 abs, 25分钟

7 sets of 95-110 rope jumps
5 sets of 6-9 pull ups
40分钟

老架一路太极拳 15分钟

周一到周五, uphill running 和sprinting 交替.

squats, pull-ups pushups everyday.

 

不过是5°C, 感觉太热了

所有跟帖： 

• 太妖娆性感了！赞训练项目，真牛 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 11:29:38

• 赞！锻炼的真全面！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 13:30:31