今天要完成的身体训练课目

来源: 于 2025-04-07 06:15:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

warm up: 40 分钟
5 sets of 32-34 squats, 间歇5分钟, 期间训练sprinting drill

5 sets of 19-23 pushups,
uphill running repeats 5
40分钟

8 sets of 23-26 abs, 25分钟

7 sets of 95-110 rope jumps
5 sets of 6-9 pull ups
40分钟

老架一路太极拳 15分钟

周一到周五, uphill running 和sprinting 交替.

squats, pull-ups pushups everyday.

 

不过是5°C, 感觉太热了