开始的时候，一天三片，跟饭一起吃，以后有改善，就可以减少到一天两片或者一片。要注意观察自己的周期，一般女士例假之前一周容易便秘，可以多吃一点，见习之后两三周便秘的几率小，可以少吃。出门旅游倒时差容易便秘，可以多次一点，自己按需调节。
益生菌唯一的问题是在肠道定植的时候，会产生大量气体，有屁当放则放，因为吃了益生菌之后排便顺畅，放屁只是排气，并没有任何味道。
另外就是要注意每天多喝水，防止大便干燥。另外也可跑步，增加肠道蠕动，你看狗都是出门溜溜就拉了不是，一个道理。再有就是要精神放松，一旦有便意不要憋着，赶紧去，吃了益生菌之后，排便一般就是一分钟搞定，搞定之后赶紧走，别在那里耍手机。
再有就是不要对便秘的人讲自己没有便秘问题，不仅一点帮助不到便秘患者，还会令他们徒增压力。至于乳糖不耐受的人，他们面临的问题是拉稀，与便秘正相反。
一般高烧不退这种，服用抗生素之后，肠道里好的坏的细菌一起被杀死之后，医生会让病人补充益生菌，所以你朋友可以放心吃。
再有就是，不要总以为便秘患者缺乏的是纤维，更多情况下，他们缺乏的是肠道好细菌。
