不吃

来源: 马踏飞舟 于 2025-03-10 13:13:30 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (340 bytes)
回答: 大家平常Long run吃胶吗？ 由 在水依芳 于 2025-03-10 12:58:33

我平常长跑中间5mile左右停3，4分钟上个厕所吃点东西。可以吃糖分高的水果，比如葡萄，西瓜，香蕉。有时也吃oatmeal，白面包。我还喜欢加点cottage cheese。加点蛋白质和盐。我长跑13-15mile。所以吃两次。比赛前最后一次长跑，练一下吃胶。比赛中吃。

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