小布下面问我一个很直接的问题，为啥跑步没有带够水，我很汗颜。呵呵。
我的长跑一般是在周日，周六是重训或者跑坡。上周在亚利桑那旅游的时候，我认床，经常睡不好。晚上经常醒。所以其实状态已经很差了。周五还是坚持跑了间歇跑，累的要死，周六原本是休息，周日长跑。
周六和教练吃了brunch，scottsdale很小资的餐厅，因为没有准备长跑，我吃了他们很新潮的bowl，因为摆盘很漂亮，就是给潮人们用来凹造型的。里面有beans，鸡肉，avocado之类的，反正没有一样是长跑前该吃的。而且非常咸。
吃完回到旅馆研究了一下，我想周日带爱美丽去仙人掌公园，就想要不今天把长跑任务完成了，明天就不用担心了。
就拿出带来的跑步背心，然后发现一个水瓶的盖子不见了，只有一个跑步用的水瓶，我就另外又带了一瓶装水。心想应该也够了。
因为吃的都不是利于长跑的quick carbs，而是装13的complex carbs和protein/fat，跑到一半就觉得下腹绞痛，一跑就痛，停下来就好了。只能走走跑跑。
然后跑出去才发现，那个水瓶的水没有装满，所以其实只有一瓶半不到的水。然后午饭吃得很咸，嘴巴非常干。又是在大漠跑步，大中午的，真的是晒晕了。scottdale大概是因为在大漠，水源很珍贵，路边各个公园里都没有加水的地方，和加州很不同。加州几乎所有的trail都有水站。
然后因为吃brunch拍照啥的，手机也快没电了，这时候真的是斗志全无了，灰溜溜地用了最后的一点手机的电打了电话给老迈。不要最后手机没电了，那就更惨了。
总之最后好不容易撑了10英里，一个长跑又被我这样ruin掉了，而且人感觉非常差，浑身酸痛，和饮食，水分，睡眠都有关系。所有的都是长跑前准备的反面例子，大家一起学习，一起批判，哈哈。
