我有个朋友跟下面这个例子很相似。

我有个朋友跟下面这个例子很相似。

工作很卖命，忽略了健康，比下面那位还糟糕，严重超重（谁说华人不能变胖子。。），BMI超过31，所有这个年纪要当心的指标都高，生了一场病。

照医生说的去改变生活方式，基本不吃精米面和红肉，每天走大概5英里。

半年多过去，BMI降到不到23，各种指标都正常。

其实他的运动量也不是很大，并不是5里路跑下来。吃是很关键的。

我们这代人有不少年轻的时候是一定程度体力劳动或者体育锻炼的，有一定底子。老了注意些，不难维持在健康的范围内。现在整天看手机的孩子们就不好说了。

所有跟帖： 

• 食物和运动一样要适度, 以活力和舒适为目的. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:21:00

• 谢谢教授的分享。你朋友的例子也非常励志。我也觉得管好嘴和迈开腿，双管齐下最有效。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:22:10

• 这全看自己对健康的重视程度。另外一对朋友，就不大注意锻炼，也放不下吃传统的中国饭，两口子都是胖肚子，指标也不好要吃药。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:42:11

• 是的。怎样做是个人选择，当然，后果也是自负。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:54:53

• 管住嘴，迈开腿！我也有位朋友，从200磅减掉好几十磅 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 15:42:41

• 谢谢飞腿三喵爸。我的短板是管不住嘴，爱吃零食和甜食，将努力争取向你的朋友学习。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 19:23:32

• 可是人生苦短，也得享受生活不是？不能老做苦行憎吧，那还活着干啥？ -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 01/31/2025 postreply 19:33:16

• 哈哈，谢谢飞象妹妹，言之有理：-），找到适度平衡点最好。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 19:36:51

• 走运动强度不大，就比较容易坚持。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:24:39

• 令人联想起贾玲。这几位榜样减重后腹部因以前赘肉而产生的皱褶明显吗？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:50:00

• 哈哈哈。。人家没让我看啊，就是脸上比较显得老，皱纹多。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:56:32

• 能管住嘴的都是神人 佩服 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 15:12:17