老生常谈，在严寒天气里不要做剧烈运动

严寒一般指摄氏-18度以下，剧烈是需要口呼吸，大概就是high zone 2就开始有影响了。这个时候运动，冷干空气对肺是可能有影响的。https://www.folio.ca/exercising-in-very-cold-weather-could-harm-lungs-over-time-researcher-cautions/ 慢慢溜达的应该没有事。

我现在自己的标准就是零下二十度不去downhill，像我们这样不竞技的，滑得时候还好，坐缆车椅子实在太冷了。我有一次在负24度滑雪，回来以后才想到，那次幸好缆车没怎么停，万一半空中停个半小时，我估计脚就冻伤了。

越野滑雪，雪鞋之类的，不剧烈应该都没事。越野滑雪在负20度滑过，心率不超过140，基本可以闭嘴呼吸，感觉就没有问题。唯一的问题是太阳镜一直起霜，视野不好。

其他注意事项，好比保暖，预防冻伤等常识不提。

 

所有跟帖： 

• 从没体会过。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 09:03:31

• 应该去体会一把。哈哈 -羽绒服- ♂ (82 bytes) () 01/23/2025 postreply 09:34:59

• 花班下次度假去个滑雪胜地 -printemps- ♀ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 09:42:00

• 我40度以下在家骑trainer -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 10:44:48

• 在严寒的情况下，我会用Buff遮住口鼻，感觉会好一点，原来是有科学依据的 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 11:23:21

• 嗯，对。我还会多带一两条。 -羽绒服- ♂ (338 bytes) () 01/23/2025 postreply 13:44:29

• 太冷就在家活动。不行多买几件羽绒服，一次穿两件。就是脸怕冷。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 13:46:27

• 下雪都在冷天。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 14:43:33

• 还是无法想象，也不想体验，嘻嘻 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 14:25:00

• Downhill 就不是运动噢，极寒天气适合搞XC-skiing, 绝大部分地区极寒天气是极少的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 15:29:30

• downhill也是运动的，看怎么玩了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 15:52:31