老生常谈，在严寒天气里不要做剧烈运动

严寒一般指摄氏-18度以下，剧烈是需要口呼吸，大概就是high zone 2就开始有影响了。这个时候运动，冷干空气对肺是可能有影响的。https://www.folio.ca/exercising-in-very-cold-weather-could-harm-lungs-over-time-researcher-cautions/ 慢慢溜达的应该没有事。

我现在自己的标准就是零下二十度不去downhill，像我们这样不竞技的，滑得时候还好，坐缆车椅子实在太冷了。我有一次在负24度滑雪，回来以后才想到，那次幸好缆车没怎么停，万一半空中停个半小时，我估计脚就冻伤了。

越野滑雪，雪鞋之类的，不剧烈应该都没事。越野滑雪在负20度滑过，心率不超过140，基本可以闭嘴呼吸，感觉就没有问题。唯一的问题是太阳镜一直起霜，视野不好。

其他注意事项，好比保暖，预防冻伤等常识不提。