每周一次练上臂锤子卷，三组8-15，每天加40克蛋白粉，六个月下来还是有些效果的

来源: 码农白兰度 于 2025-01-17 07:44:50 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (240 bytes)

左臂围长了2cm，右臂1cm。六个月前是这样的https://blog.wenxuecity.com/myblog/78891/202406/550.html

其它大肌肉群也是一周一次

所有跟帖： 

• 赞啊，2cm很难的 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 08:47:32

• 左臂弱就增的快些 -码农白兰度- ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 10:06:10

• 多漂亮的二头肌 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 09:21:57

• 比起Gym Bro差远了：） -码农白兰度- ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 10:07:21

• Arm curl? -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 16:02:44

• Hammer curl -码农白兰度- ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 16:15:59

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