我晨跑后的早餐

来源: 鲤鱼塘的鱼 于 2025-01-13 05:26:48 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (661 bytes)
本帖于 2025-01-13 05:29:17 时间, 由普通用户 鲤鱼塘的鱼 编辑

我晨跑前不吃东西，只喝几口白水。我跑完步吃的早餐非常简单，就是吃全脂牛奶泡cereal，而且牛奶吃凉的，不用微波炉热。我上世纪九十年代来美国学会吃cereal当早餐后，就一直吃到现在，凉牛奶泡cereal是我的标配早餐。除此之外，每周二四六，我会加一个煮鸡蛋。

大家都喜欢运动，你们晨跑后的早餐都吃啥呢？

下面这种Cereal是我吃得最多的一种

所有跟帖： 

• 我也喜欢第二种cereal。我跑完步一般要加一个鸡蛋，oat meal+Milk。 -BOTW- ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 06:31:39

• 嗯，看来你的早餐跟我类似。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:24:39

• 我今天还没跑，煮了一大碗oatmeal,煎两个鸡蛋 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:11:12

• 煎鸡蛋最好吃了，可我控制血脂，不敢油煎。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:19:44

• 我以前偶尔也吃Oatmeal，但嫌太麻烦，就放弃了。因为吃完早餐要赶着上班去，所以简单，不用花太多时间搞定早餐是首要任务 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:29:28

• 我晨跑后，一个水煮荷包蛋，一片全麦面包，一把坚果，3个咸橄榄，稍后一杯咖啡。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:16:37

• 晚饭我还会再吃一个鸡蛋，就爱吃鸡蛋，没有鸡蛋活不下去。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:18:39

• wow，珊珊吃的好丰富。我早上到办公室后，第一件事就是来一杯欧式咖啡，然后整天喝茶或喝白开水。橄榄偶尔吃，当下酒菜。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:32:06

• 运动的男人每天2-4个鸡蛋比较好。鱼儿的鸡蛋太少了，但你的cereal不错。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:22:11

• 最近, 每周30个煮鸡蛋, 睡前吃. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:52:00

• 我有个朋友是健身牛人，每天吃4个鸡蛋。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 09:38:02

• 吃这么多鸡蛋，你们胃口太好了。我一直这么吃，习惯了。也许我可以考虑天天吃一个煮鸡蛋。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:34:13

• 我坐等鱼哥挨批评，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:35:35

• 我的标配早饭，两片面包，两个鸡蛋（一般是煎的，偶尔鸡蛋糕），水果，一点蔬菜，一些牛肉，外加咖啡 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (138 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:39:30

• 你够奢侈的哈，我早上吃不进去肉类的东西，但是两个蛋肯定得有。 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:48:29

• 不吃挺不到中午 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:16:14

• 我今天晚饭前已经吃了三顿lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 16:13:00

• 无数零食就不怕被批么？ -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:59:03

• 鱼哥先顶上，剩下的我撑得住 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:15:23

• 胃口好，能吃，又不胖真的是一件好事，就跟能跑步一样。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:40:36

• 是啊，真的是羡慕，我要这么吃，早就胖得不知道啥样了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:41:08

• 小精灵吃得好丰盛，我一直信奉早餐要吃好，但我没时间去琢磨吃啥，草草吃完早餐就上班去了。但我晚餐要吃好，常常也喝杯酒啥的 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:37:59

• 我每天都是在对早餐的盼望中起床的，哈哈。没办法，三顿都饿的不行。更别说家里还有个半大小子，顿顿蛋白质都得吃够 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:52:43

• 提醒大家注意多喝水. 运动的人每天饮水量至少是3.7升. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:54:00

• 我不吃早餐. 上午的任务是喝水, 一杯一杯又一杯 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:55:00

• 你喝水多，我一般不超过2升每天 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:41:40

• 谢谢鱼兄分享和讨论。我必须吃饱了，休息45分钟至一小时，然后出去跑步。所以，晨跑对于我比较辛苦，要起得比别人早。好在 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (521 bytes) () 01/13/2025 postreply 07:58:19

• 真羡慕你早上能吃这么多，以后退休了，向你学习，早餐要吃好，吃饱，嘿嘿。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:43:14

• 谢谢鱼兄。我一直以来一日三餐都吃得饱和吃得好，如今正学习减少晚餐的摄入量：-）。羡慕你们不吃早餐就能外出长跑。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 10:28:54

• 一模一样。和晓阳姐一样，与有荣焉！ -1001tmkx- ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:44:54

• 隔空拥抱千里挑一妹妹。以后咱俩窜门，准备早餐就方便了：-）。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 10:30:37

• 面包花生酱咖啡，减脂期间紫薯鸡蛋 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:10:26

• 我偶尔也吃面包花生酱或者果酱(杏仁的或者草莓的)，咖啡每天早上到办公室喝一杯，周末自己煮一杯喝。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:45:56

• 我跑步是为了可以吃喜欢的东西，跑完就煎二个trader joes的葱油饼，然后火候正好不太熟的香蕉，茶叶蛋和牛肉干 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:46:46

• 你吃得挺不错的。我跑步的目的之一也是为了满足我大吃大喝的胃口，一般晚餐吃得好吃得多一些。现在年岁大了，开始有所节制。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 08:52:58

• 我也是，晚餐是放松的一餐，不吃的话太不习惯也少了乐趣，有时会喝点各式葡萄酒 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 09:00:07

• 燕麦粥加protein bar -Mightybear- ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 09:53:12

• 你这跟我一样，属于简单性早餐。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:21:55

• 跑步后吃烧鹅濑粉 ；0 -zbcajason- ♂ 给 zbcajason 发送悄悄话 (52 bytes) () 01/13/2025 postreply 10:42:02

• wow，典型的中餐，而且早餐吃。对我而言，肯定是可遇不可求。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:24:20

• 跑前香蕉or dates，跑后蛋白粉 ，过一个小时 一个鸡蛋+蛋白液+牛肉碎+牛油果+greens+碳水 -HappySysphus- ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 11:39:31

• 看你这个吃法，太有营养了。你早上肯定有闲，跑步前后吃三次，我觉得吃得很腐败，哈哈。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:27:12

• 2只煮蛋，1小支香蕉，还有一杯coffee，20年了。。。 -KMT88- ♂ 给 KMT88 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:30:57

• 你这吃得也很简单，我时不时会吃香蕉，但鸡蛋肯定没有你吃得多。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 13:36:08

• 我跑完以后家里有啥我就吃啥，如果啥也没有就吃速冻饺子或者面条 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 15:18:00

• 桌子椅子已经被你吃光了？lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 16:09:25

• 喵儿爸太幽默了，不过痛哥要是有牛的胃，吃桌子椅子也不是问题哈。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 05:57:46

• 看到头一句，首先想到要是没啥饿肚子了咋办？当看到第二句我放心了，不管怎样，你有吃的。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 05:54:25

• 我不可能饿肚子，再难吃的东西我也能吃饱 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 07:57:00

• 早上跑步40分钟，不吃东西，中午饭好好吃，一天两顿 -fafamiV- ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 05:06:39

• 嗯，你这习惯也不错。但我肯定熬不到中午，饿S我也，哈哈。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025 postreply 05:59:09

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