给睡觉质量不好的同道中女分享一个

（请勿置顶）

如果对 hormone replacement theropy（HRT）没有心结，可以考虑。我算是更年前期，没有普遍的症状（比如hot flash之类），但是一位医生朋友（比我大两岁）告诉我HRT可以减缓减慢激素变化引发的骨密度遗失。在大致研究之后，我和自己的Ob/Gyn医生要求开始了低剂量的HRT。

开始的当晚就明显发现睡觉质量提高。在这之前，每晚会醒几次，因为大多数时候能睡回去，所以并不觉得是个问题。HRT后，除非睡前水喝多了，能一觉睡足八小时。其实很简单，HRT其中的progesterone要求晚上服用，否则容易导致drowsiness. 我没想到它助眠效果如此立竿见影。

至于HRT的利弊，大家自己研究衡量吧。我不想说服大家什么，只是分享个例。

至于桉桠同学，我觉得你的新年雄心可以改一改。别提什么9点9点四十上床睡觉了。更重要的半夜醒来，别打开手机（看Netflix?)。这个挑战，需要大家鞭策吗？

所有跟帖： 

• 一般认为，这种治疗有增加乳腺癌的风险。至于怎么选择，还是个人决定。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:13:32

• 谢谢分享。除了睡眠质量下降，我也没其他症状。 -72lulu- ♀ (63 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:30:41

• 点头如捣蒜。谢谢你让大家关注这些话题：睡眠，更年期 -桉桠- ♀ (2019 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:41:45

• 你真能总结。这说话一套一套的。 -tryonetry- ♀ (90 bytes) () 01/09/2025 postreply 15:07:30

• 我觉得过了更年期了， 但还是睡不好， 中间醒是常态， 睡好罕见。哎 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 13:09:20

• 为什么男这么能睡觉？ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 13:14:34

• 我没更，但是睡觉一直是大问题。上个月我也开始HRT,确实效果立竿见影。但是黄体酮是连续吃12天，然后停16天， 一停我就 -小眼睛精灵- ♀ (41 bytes) () 01/09/2025 postreply 14:20:03

• 哦？问问妇医？我的HRT没有间歇的。 -tryonetry- ♀ (218 bytes) () 01/09/2025 postreply 15:05:24

• 嗯，我再问问 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 15:28:10

• 可以100mg每晚吃，12天的可能是200mg , 问下你医生，改一下 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 18:11:00

• 你们的 HRT都是分开的啊，我的是一片药里两个激素都有。的确帮助睡眠，也帮助精力 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 15:49:19

• combine的也有，分开的比较多，我觉得雌激素剂量好控制 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 18:12:00

• 我正想找你咨询呢，我医生给开的的是 prempro, 最低量，你觉得分开的更好吗？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 19:04:26

• 说起激素，我肯定没落花更专业，不过诊所里开的比较多，看的也多 -xiaojunhuang- ♀ (475 bytes) () 01/09/2025 postreply 19:39:47

• 多谢晓君队长! 我的症状很轻微，但的确觉得体力和精力下降 -GoGym- ♀ (140 bytes) () 01/09/2025 postreply 19:44:28

• 多谢关心！伤养着呢，至少现在行动自如了，他心情好点，有改善就没必要换，而且每一个药物都有一段适应期，也不能保证更好效果 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 20:59:00

• 好像一个是雌激素，一个是孕激素。有子宫的两样都要用；没子宫的用雌激素就可以。这里的专业人士请指正 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 07:50:50