爬山Hiking吧，10km以上，10mile以上上下坡，长距离，全掌，慢慢的脚前掌着力。春训时一起呀

来源: 尤其开心USA 于 2024-11-21 05:52:50 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (212 bytes)

恕我直言，你的运动量不够，生活的基本运动量可能都不够，

5km，8km，10km，一点点突破试试看。

可以慢，但不要停，日积月累慢慢来加强

所有跟帖： 

• 谢谢仔细记下了！我加油～ -thom30- ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 06:12:38

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