我跑过你们OC，但没跑过Ventura或M2B，但我去过Ojai，我的感觉，非常不错的赛道。前7迈找感觉，然后一路到底！

来源: 布兰雅 于 2024-11-19 11:02:17 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (295 bytes)
回答: 新手入门儿，得冬训者得天下 由 尤其开心USA 于 2024-11-19 09:01:12

海拔不高，没有高反。这样的缓缓下坡有点像隧道马。

前面绕圈，先感受下坡，知道了坡的大小，等一下回去有了谱，控制自己的配速。

下坡分两段，7到18迈，维持；

18到底，拚。

 

所有跟帖： 

• 拼！ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:03:31

• 前面要稳。看下面视频的Even 6:00, 7:55,... -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:18:14

• 好，一定仔细看完，反复看 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:26:40

• 18迈后怎么拚？看12岁的小姑娘Evan。最后6英里那种拚搏，最后展翅挥拳，夺得2:58:07，破三成功！ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (548 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:14:07

• 小布介绍下的太全面啦～ 经常会和这一家擦肩而过。跟过几次，没几步就会被拉爆，相当长见识。这孩子真的像鸟儿一样 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 11:25:54

• 这小女孩和爱美丽一样大，看了让人心疼！她比喵爸还快一点呢。 已经非常快了，竟然还有冲刺 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 13:31:17

• 对于专注和热爱，拦是拦不住的，咱们一起关注和喝彩吧 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 17:19:43

• 小姑娘CIM 要去冲250了，这半年进步神速 -HappySysphus- ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 14:13:59

• 周跑量80多，12、3岁！ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 17:21:07

• 还是不能认同让12岁的小孩跑全马，纯属个人观点 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 15:45:44

• 就算让，也得有那个实力呀。周跑量80多Mile，目标2028，虽然辛苦，但孩子们练习挺积极的 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2024 postreply 17:15:50

• 我和她同场，哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/20/2024 postreply 11:46:14

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