许多人都提倡负重引体向上,认为对肌肉增强更明显.我空手引体向上20个已是天花板,几年都没有进展.今年开始负重练习,

来源: L94607 于 2024-11-16 22:09:28 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (411 bytes)

回答: 加了12磅由 rapidestate 于 2024-11-16 20:02:37

挂40磅最好时做过10次,但平时也就9次.挂45磅就8次.最近试了试挂66磅,可以做4次,但第4次很勉强,大概不能算数.对许多人来说,引体向上次数的天花板明显,接近自己的能力所及后,要增加每一个都很困难.当然对于身体正在上升的年轻人来说,持续进展是可能的.相对来说,俯卧撑的次数在练习后突飞猛进较为普遍.