我的维生素D

来源: 落花飘零 于 2024-11-15 11:11:52 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (4890 bytes)
本帖于 2024-11-15 11:13:10 时间, 由版主 落花飘零 编辑
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Vitamin D, 25-HYDROXY 20 - 80 ng/mL 18 (L) 34 33 49 54

 

我一直有维生素D缺乏，虽然经常在户外运动，所以我自己就是最好的例子，靠户外阳光对亚洲肤色的人，维生素D可能还是不够的。当然每个人不同。

我经常买维生素D，但是经常是吃了一阵然后就忘记吃了。

一直从去年起，我像自己的老病人一样，也买了pill box，每周把自己的维生素啥的都分好，每天吃，效果还是很明显的，从去年下半年开始，维生素水平终于慢慢上来了。今年达到历史新高。我吃的是5000单位。

维生素D对我们的血钙吸收很重要，对防止骨质疏松很重要，大家都要坚持吃。

 

 

所有跟帖： 

• 我吃Costco的维D效果特好，那种绿瓶子的，现在都是六十几，而且没有每天吃 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:31:45

• 我也是costco买的！这个每个人真是不同，你可能本身水平就很好 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:32:27

• 我是 2000 IU的，想买低剂量的但是没有。我都是空腹服用，你呢？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:06:35

• 我也是早上一起来就吃，但是维生素D空腹不空腹问题也不大。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:11:07

• 对了，我记得镁帮助维D吸收，我是每次都和镁剂一起吃的，好有fat帮助吸收 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:49:03

• 我和costco买的多种维生素一起吃，里面啥都有，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:09:56

• 啊，像你这么频繁户外的都D缺乏需要补充？警铃大作 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:43:13

• 是啊，大家都应该去查一下 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:56:17

• 5000IU啊？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:44:38

• 是啊，我还是坚持吃了一年多，维生素D才到这个水平 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 11:56:36

• 我买的是2000的。也没注意啥效果。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:00:57

• 对，一般2000也就够了，我还有病人从来不补，水平都正常。你要是水平正常就不用担心 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:01:51

• 我是来这个坛后才开始吃的，1000IU的，以前就是吃钙，现在D 维持的挺好，可能因为我坚持吃吧。嘻嘻。 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:19:13

• 是，就是要坚持，我就是没有坚持 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:10:11

• 我的维生素D缺乏是很典型的。 最低到过 9点几。 十多年前一次体检发现透明质酸酶活性升高 -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (306 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:20:30

• 很不错 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:10:27

• 请教小孩怎么吃 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:56:32

• 一般建议400-600单位，但是我觉得孩子特别是在发育的多吃点没关系 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:11:54

• 谢谢 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 02:31:19

• 你吃维生素K吗？ -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 13:04:40

• 我吃多种维生素里有 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:12:06

• 效果挺好。我是2000IU的。下次买时换5000IU的试试 -opthb- ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 13:47:38

• 先查一下多少，如果水平已经不错了那也不用改 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:12:35

• 这些分享特别有帮助，必须发言表示感谢 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 14:17:30

• 谢谢亲 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:12:44

• 同感激花花 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 16:00:41

• 顺便说一下，你问的比赛人多不多。答案是多，美国十大马拉松之一，全马去年的就11418完赛者。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 16:20:37

• 效果很不错啊，真的是干啥都得持之以恒 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 14:26:47

• 真的是，现在我跟老太太一样，有pill box了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:13:05

• 查了一下我的，33，够了没？ -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:09:55

• 够了，但是额外吃一点也没关系 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:13:20

• 我的钙片加了D3 ，它与维它命D 有什么关系？ -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:18:28

• 就是维生素D，你看一下计量 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:23:55

• Got it, thanks. -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:36:23

• 我以前也有过这个疑问，哈。维D有两种主要形式，D2和D3，D3活性更好。 -gladys- ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:36:57

• 十年八年前我的妇科医生建议我吃D3，当时的D3单卖的，得自己计单位。后来钙片就加D3，方便多了。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:49:49

• 我吃的是维生素gummy bears.因为是吃糖所以每天不会忘：） -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 15:46:00

• 我的年检不包括Vitamin D 的检测，只有calcium, 这个是不是要单独要求家医补测？ -saguaroo- ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 16:19:27

• 我的保险也不报，要自己花25块钱另检 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 16:30:00

• 我也经常忘记吃 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 18:43:36

• 我是1000的，那我也改成2000的。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 18:52:06

• 谢谢花班的分享！ -EagleflyOn- ♀ 给 EagleflyOn 发送悄悄话 (1331 bytes) () 11/15/2024 postreply 18:53:16

• 不用很纠结，其实和维生素d的关系可能没有这么明显，你的骨质疏松是迟早要来的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 05:01:06

• 我吃vd3 (1000)几年了，Vd 检查 一直很好， 还想是不是停了它。看来要一直吃下去了。就这样，我还是骨质疏松症… -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 05:58:31

• 我的妇产科医生建议我每天吃5000iu，血检也就30多，要是几天忘了吃就会腿抽筋，我也是吃costco 绿瓶的效果很好 -momjr- ♀ 给 momjr 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2024 postreply 15:00:04

• 指甲软吃什么，请教 -竹风_如火- ♀ 给 竹风_如火 发送悄悄话 竹风_如火 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 03:24:37

• 我也是，七八年前偶然被家庭医生查到了低，一直吃补剂。我的经验是夏天可以停，冬天阳光少，室外活动少，要坚持吃 -GoneWithWind2- ♀ 给 GoneWithWind2 发送悄悄话 GoneWithWind2 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 05:48:18

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