发现了一个随时可以锻炼的项目

L Sit on the chair.

如果椅子的扶手质量好，可以撑在扶手上。

刚做了3次，每次1分钟。这个可以练臂力和腹肌。几天前我好像只能坚持20秒。效果非常好。

 

所有跟帖： 

• 你去找两根橡皮带，绕在桌子腿上拉。 可以拉胳臂，也可以拉腿，很多肌肉都可以。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 06:53:38

• 在办公室里这样弄不好吧。L sit 很隐蔽，别人都不知道你在训练 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 07:39:01

• 我在单杠双杠上常练动作 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 06:57:00

• 我随时都会做几组深蹲，还有单腿儿来回跳马路牙子（简易版a-skip） -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 08:16:11

• 我有一段时间也喜欢练这个。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 10:57:11

• I did sort of this all the time. I will post some pic -HenryLi- ♂ (34 bytes) () 11/14/2024 postreply 11:50:51