痛哥你这个例子比我猛多了啊。完全同意你说的这种背靠背的hard run容易受伤。

我这次的背靠背10+18，其实就是这样计划的一个高的强度训练。第一个10给身体一定的stress，这样第二天的18长距离难度也会更大一些，给身体更大的负荷，也希望自己能够顶下来，更重要的是能恢复好。现在呢，跑步顶下来了，静息心率高，HRV低，也是身体的正常反应，希望这两天就能恢复。So far so good。