我一周三次，核心、上肢、下肢，有教练看着。每次做的可能都不一样

健身要有专门的教练，自己做，动作错了都不知道。

而且你做的，我做的，年龄，性别，训练要求不同，场地条件不同，会非常不同。没法说。

所以我不喜欢在网上说健身撸铁，会误导。

跑马拉松就很standard，容易讨论而已。