引体向上2周运动总结

来源: rapidestate 于 2024-11-01 19:50:44 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (126513 bytes)

第一周的第4天用力太猛了，这是个教训。Edurance set 中间休息得太少。身体完全不能恢复。第五天肌肉酸痛，咬着牙做了一组后只能放弃。只好加入一些其他的训练。之后的3天测试了一下，发现肌肉还是酸痛，连续休息了4天才真正恢复。

第二周身体慢慢进入状态，从每组10个过渡了每组12个。发现Greese The Grove的办法对我还是适合的。明天准备休息一天，做点有氧训练。