回忆一下芝马

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最近懒病又犯了,作业迟迟不想写。再不写眼看就啥也记不住了呵呵

今年年初重拾跑步的信心,前所未有的报了三个全马比赛,结果年初练了仨月左腿就突然伤了,一步不能跑,一跑膝盖外侧就疼痛难忍。不死心啊,恢复一点就继续跑,终于作死到完全不能跑,放弃了第一个比赛。停跑后开始骑车,游泳,甚至还去上过一次芭蕾课,在各种“歧途”上一走就是三个月。7月终于有所好转,买了一个跑步的app,跟着计划适量恢复跑步,并坚持力量,柔韧,和pilate,总算是慢慢的跑起来了。 8月的全马改成半马试试水,还行,左腿没有疼痛,但是会发麻。于是开始加量,从周跑量20迈加到30,40,peak的时候也到了50,长跑基本都完成,速跑完成了差不多8成。计划预计芝马完成时间在3:27-3:35。算是完成任务。

好几个朋友都问我会不会去芝马,不会放弃吧。那肯定不能够啊,因为我不光是去参加比赛的,更重要的是要跟好朋友一家聚会,还要订亲!哈哈

周四下班后去朋友家吃饭,朋友陪我去过波马和柏马,这回不能陪我,所以做了好吃的给我加油。吃完喝茶聊天,回家太晚,加上喝了太多茶,基本一晚上没睡着。

周五全家飞到底特律到好朋友家,上回见面还是我跑波马,他们一家飞去波士顿给我加油。六年未见,激动啊,开心啊,晚上吃了朋友的8大菜,加上换地方,又是一晚上基本没睡。

周六我们六人开着两辆车去芝加哥,到了后直奔expo,甭说芝马的衣服了,就连参赛包里的belt,powder, wipes我统统没领到。真是疯狂啊。晚饭后去芝加哥跑团组织的加碳会看朋友,见到了好多跑友包括机哥特别崇拜的那个50岁以后连连破三的大牛和猛子。

回到住处,特意吃了一个帮助睡觉的药,完全没有效果,不停的起夜7,8次,4点多终于迷糊了一会儿,5点多起床吃饭排空。老公开车送我到地铁站,7点多抵达,继续排队排空。等我磨磨蹭蹭的挤进Corral的时候,发现根本没有活动的空间,本来还想着蹦跶蹦跶热身呢,我被挤得只能倾斜的站着,非常不舒服。

连着三天基本没睡,整个人都是懵噔的状态,直到开跑都没有一丝兴奋。以前比赛头几公里都得刻意压着速度,这回完全相反。感觉很用力了,一看居然是5分半的配速,安慰自己说因为高楼GPS不准,看见5公里标志的时候发现手表显示5.1公里,知道确实是慢了。告诉自己得加点速了,一直到14公里终于看见3:40 的兔子,A计划的330应该是没戏了。人是真多啊,一直人挤人,有点后悔往后推了一个corral,如果坚持在wave A出发,跑在最后,应该没这么挤。跑步的多,观众更多,而且及其热情,根本不用带耳机,反正也听不见音乐。前一天晚上和老公还有朋友约好的在半程处相见,我从20公里就开始左右张望,一会儿跑左边一会儿跑右边,生怕错过亲友团。就这么一直跑到24公里,都没看见这5个人。本来没睡好脖子就不舒服,现在更疼了。后来才知道他们低估了airbnb就一个卫生间的不便,导致没有及时赶到。 嘻嘻还好,跑到27,8公里的时候在人群中一眼看见老公和二娃,尽管他两都穿的灰了吧唧的。一直差不多4‘50的配速跑到了34,35 公里,左腿开始有抽筋的迹象,后悔没有拐进biofreeze喷雾站处理一下。接着老毛病就犯了,突然就不想跑了,想着走走抻抻没准儿能好一点,停下来发现拉伸基本不可能,一抻就抽,算了,继续跑吧,跟自己说只要跑不管多慢都比走强。当然犯起浑来,我肯定是不听任何人的,包括自己,所以该走还是要走的。 过了37公里,抽筋迹象减弱,可以不停的跑了,虽然速度不停的下降。41公里过后有个几百米长的坡,小坡,但是在我当时的眼里它无限放大,呵呵,只能慢悠悠的走上去。剩下不到一公里,我必须得假装冲起来,这时候再次看见老公和二娃,鸡血维持了足足五秒钟呵呵

跑完按表332,拍拍自己,不容易。第二好成绩,比起最好成绩慢了9分钟,那个毕竟是6年前了。 

 

接下来就是浪里个浪了,先是当天晚上和花花一家一起坐cruise欣赏芝加哥的建筑,和花花一见如故,各种八卦,开心。

Garmin说我那天一共5万7千步。第二天城里转悠再次和我亲家一家相遇,接着去了Art Institute of Chicago。 二娃不知道哪根筋搭错了,突然对艺术感兴趣,那真是一幅一幅的欣赏啊,一个展厅就逛了快两个小时,我是又饿又累,和朋友去餐厅休息一下,买了4个冰冰凉的三明治,连水都不给,70多美金,真贵啊。那爷两连饭都不要吃,说再贵也不如艺术值钱汗。每个展厅他两都逛了一遍,还说再逛两天就好了,我也是醉了。出来后连夜开到holland。

第三天去了sleeping bear dunes,爬了那个最大的沙丘,超级陡,而且爬一步退半步的,挺好玩的。

第四天去了pictured rock national park,赶到时正好赶上夕阳映照在pictured rock上,非常美。

第五天去了Makinat Island,据说是密州最美的岛,一般人都是租自行车骑遍全岛,我们几个开着11路逛了个遍儿,2万多步。

其实从比赛完坐cruise开始,我就已经觉得咋那么冷啊,幸好朋友有先见之明,给我带了一件羽绒服。第三天的时候不仅冷,嗓子也开始疼起来了,我寻思肯定是没睡好加上比赛体力透支感冒了,第四天嗓子开始疼如刀片割,我知道应该是covid了,果不其然。回到朋友家,朋友买的最新鲜的羊肉烤肉串我们吃,每吞咽一次得下半天决心的我依旧坚持吃了8大串,现在想起来还流口水。

妈呀,越扯越多。打住。

所有跟帖: 

哎呀妈呀总算来了!!先顶再看。喵儿爸,你也该交作业了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 15:35:00

希望喵爸把最近平时如何训练的多介绍一下,这次成绩提高的很大,期待分享 -Iam008- 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 16:31:00

是你,干掉了洞洞拐?! -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:02:44

就是,喵爸你可不能藏着掖着了,把你的先进经验都倒出来,让大家也能追随你的脚步一起进步 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:18:08

喵爸起码贴了一年的跑步记录,天天贴。真家伙呢。你没来吗?可惜了。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:42:04

别抢答,我追寻的是技巧,总觉着瞄爸应该是最近悟出新技巧,健坦出没及潜水的人大都应该是自律和勤奋的,请问有几个破三的?!而且是50 -Iam008- 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 04:47:00

喵爸不用新技巧,他是童子功,跑马的历史很长了。他要跑3小时以下早就可以达到 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 05:45:08

天赋是一回事,努力是另外一回事,技巧和科学又是一回事,嗨,说你什么好呢?中文和理解是体育老师教的? -Iam008- 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 06:01:00

嗯,我体育都是自学出来的! -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 06:51:19

她们说的都是实话,在运坛呆的时间稍微长点都知道。你要是真心求教的就虚心点,不要那么冲 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 07:08:45

旺哥说的对,本坛不玩虚的 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:13:02

别急,破了三也还得搬砖,我搬完就来 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:11:13

哇,破了三还要搬砖????我以为可以烫平了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:40:42

您让我一文科生讲科学,我的美术老师就笑了,我跟他学的BASIC -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:19:04

亲家你太厉害了,最后走走跑跑都能跑到3:32!秋景太美了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 15:37:51

如果一开始没有那么慢,后来就不用追的太狠,也就不会抽筋导致走走停停了。密州的秋天真的是太美了 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 15:45:58

如果不是前面慢一点,你的腿疼的会更早!哈哈!谢谢分享!你真是跑步的身材!瘦的全是肌肉和力量! -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 16:05:11

哈哈 谢谢表扬。如果一开始跟上335的兔子也许会好一点 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:29:57

我总结了一下,基本上有两点是尤其佩服的:1、赛前三宿没怎么睡觉还跑出这个成绩。我上次72小时连轴转还是上学做项目的时候呢 -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (189 bytes) () 10/29/2024 postreply 15:55:52

作为吃货和跑者 我都很敬业。lol -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:30:53

喜欢读小精灵的帖,很幽默,有喜感。谢谢分享! -鲤鱼塘的鱼- 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 16:33:59

开心鱼哥喜欢 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:31:15

ORZ太拼了。这个马拉松+旅行太值了 -LostAtBay- 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 17:40:54

确实非常值。感谢好友的精心安排,感恩 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:31:43

我在9000公里以外专门登陆为你置顶!好小子! -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (435 bytes) () 10/29/2024 postreply 17:43:48

谢谢布布,密州好玩的地方真不少,沿着湖够玩很多天呢 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:32:40

上密还有一片最美的红叶。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (90 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:36:48

芝马开花节节高!效率真高,体力真好!浪了这么多著名风景点。 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 05:46:59

铁人呐! 这成绩真的是杠杠滴!小布的赛前禁忌,一条也没遵守,还能跑第二PR!不扶墙就服你 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (170 bytes) () 10/29/2024 postreply 17:44:36

没觉得什么禁忌啊。就一条,芝麻应该尽量站前一个羊圈,但靠后。小精灵刚好做反了。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (445 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:32:42

我歪打正着,去年芝马我就往前蹭了一个corral,但是站在比较靠后的位置 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:35:00

哈哈,美。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (63 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:39:15

今年受伤恢复 不敢冒进。加上今年芝马把wave A 改成最慢320,吓得我立马申请推后了 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:42:27

赛前头一天约花花吃饭,花花说她那天一般外卖到宾馆,老老实实的。我当时就特佩服我亲家的自律 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:34:08

这一趟,收获颇丰! -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:01:42

是呢 解决了大事儿 哈哈 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:34:27

小精灵要多写。写得很好看 -gladys- 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:13:43

我从小写作就差的要命,大白话都说不利索 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:35:07

小精灵你太让我佩服了 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1258 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:16:29

痛哥BQ 10min,华华丽丽的凡尔赛! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:24:22

BQ 10分钟算啥呀,你亲家和小精灵都BQ将近半个小时 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:33:00

又造谣 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 19:22:12

+1,同佩服,你说的每一点我都+1 lol -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:24:58

这回跑的特别丑,坐着跑,头一直后仰着,睡不好太影响了 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:43:40

不会呀,你看起来神采奕奕。我也有过两次一宿睡不着或只睡一小时的经历,所以现在如果躺下一小时还没入睡的话,会再吃一颗药 -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:56:15

那是跑完之后。朋友给我录了一段,当时她看见我的时候就觉得跑的无精打采,特别累的感觉 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 19:19:58

我发现褪黑素,还有其他柜台就能买到的安眠药对我都没啥效果 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 19:21:21

你看看你又偷偷低调了,赶紧发帖! -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (433 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:38:59

散步式bq10分钟还敢张扬不是遭恨么lol -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:08:50

精灵的帖子图文并茂生动有趣,也有小帅哥的片片。你也是很拼的主,和你亲家很登对的。 -会飞的小象- 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:27:35

不拼没法跑马啊,lol! 谢谢小象 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:39:46

小精灵实力杠杠的,点大大的赞! -东河山村- 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:41:31

谢谢东哥 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:44:03

打开帖子第一件事就是看照片,还好还在, 再看文字 -ruheshihao- 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (18 bytes) () 10/29/2024 postreply 18:46:34

谢谢 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:09:26

很美好的回忆啊。休息不好还跑得这么快!下次报个家门口的马,吃好睡好休息好,一举PB! -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 21:24:54

嗯呢 玩的很爽 吃的更爽 和老朋友们聚会更是开心到飞起 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:10:13

喜欢喜欢! -tryonetry- 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2024 postreply 22:27:43

最近几个月各种伤痛基本都好了,谢谢你上回的祝福 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:11:02

好厉害呀~那么多波折还能跑那么好的成绩 -平林漠漠- 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (33 bytes) () 10/30/2024 postreply 00:15:05

谢谢漠漠 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:11:33

健美????! -adimple- 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 01:59:00

还得跟你学习撸铁 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:11:54

小精灵这趟收获大大的,前前后后见会友游玩中间状态不好还按计划跑完了,热烈祝贺,更佩服这硬实力和拼搏精神 -忘忧草燕子- 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 06:12:59

谢谢燕子。睡觉不好,很难受。不过跑的成绩我还挺满意。你的5k进步好快 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:12:59

感叹牛人就是牛。比赛生动有趣,秋景美丽。谢谢分享! -opthb- 给 opthb 发送悄悄话 (43 bytes) () 10/30/2024 postreply 06:15:39

哈哈 说是第二好 离第一好差的有点远。谢谢喜欢 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:13:35

牛!服!先留个记号,搬完砖再细看。 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 08:15:22

你赶紧搬完交作业 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 12:19:31

太佩服了!果然是花花亲家! -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 09:29:12

哈哈 努力不被亲家落下太远 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 12:19:08

精灵也是铁人级别的。 赛后领哇逛艺术馆, 讷是为母则刚的节奏。 顶! -顺时而行随心則安- 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 10:58:02

确实有点铁 也有点虎 所以病了 LOL -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 12:18:28

真棒!小精灵真的是底子太厉害啦!受伤刚好又没睡好出状况还跑得这么好!太牛啦!文章也写的幽默有趣! -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 11:05:42

谢谢芳芳 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 12:17:54

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