为疗伤而设计的锻炼流程

来源: 幕鼓晨钟 于 2024-10-09 10:03:18 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (797 bytes)
本帖于 2024-10-09 10:04:58 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

Sprinting的热身

Natural movement 

  前爬/后爬/左爬/右爬 、各50步；

  左旋/右旋 转身爬、各10步；

   Kick up handstands 左右脚各5次；

   Cartwheel/forward roll , 各3次；

    慢跑2k;

   Kick up handstands 左右脚各5次；

   Cartwheel/forward roll 各3次；

 

Isometric exercise. 

 

Calisthenics 

所有跟帖： 

• 太全面了 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 08:59:29

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