为疗伤而设计的锻炼流程

来源: 于 2024-10-09 10:03:18 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Sprinting的热身

Natural movement 

  前爬/后爬/左爬/右爬 、各50步；

  左旋/右旋 转身爬、各10步；

   Kick up handstands 左右脚各5次；

   Cartwheel/forward roll , 各3次；

    慢跑2k;

   Kick up handstands 左右脚各5次；

   Cartwheel/forward roll 各3次；

 

Isometric exercise. 

 

Calisthenics