引体向上第4天

这3天都是每天做2次，每次12。还没有开始大的训练量，今天早上做了14个。再这样练三天，身体应该已经适应了引体向上。

然后开始分组练习，计划如下。

早上：3组，10， 10， 8-10，每组休息3分钟

晚上：3组，8，10， 10-12，每组休息3分钟

所有跟帖： 

• 我喜欢做引体向上, 但一周从未超过三次. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 06:57:00

• 好棒啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 08:36:26

• 发威了：今天早上直接16个 -Andy2018- ♂ (15 bytes) () 10/06/2024 postreply 06:06:30