引体向上第4天

来源: 于 2024-10-05 06:51:59 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这3天都是每天做2次，每次12。还没有开始大的训练量，今天早上做了14个。再这样练三天，身体应该已经适应了引体向上。

然后开始分组练习，计划如下。

早上：3组，10， 10， 8-10，每组休息3分钟

晚上：3组，8，10， 10-12，每组休息3分钟