我也来分享一下，今天100米蝶泳测试失败，金海豚的标准是2分25秒，我游了个2分30秒，下周再测吧，经验教训好几个啊，唉

来源: 然后呢 于 2024-10-04 12:52:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (725 bytes)
回答: 分享一下今天的力量训练 由 小眼睛精灵 于 2024-10-04 12:22:27

1，不能不热身就下水，动作会变形。
2，不能只练到100米蝶泳就测试100米蝶泳，应该再往多练一练再测，比如能反复连游125，150米之类的。
3，测试和平时游不一样，测试的时候为了出成绩，心情容易着急，开始25米用力过猛，搞得我最后25米感觉要溺水了！平时练习的时候，连着的4个25米都是慢慢游，就不会有溺水的感觉。

今天人少，我和Xwill的男陪练两人一道，我俩一起刷了几个成绩。最后总结，短道冲刺还是男陪练这种力量型，肺活量大的选手占优势；400米以上的还是我这种肥肉多漂得好，柔韧性好的占优势。

所有跟帖： 

• 运动都是相通的，你说的这几个教训对跑步也很适用 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024 postreply 12:58:43

• 推荐你用swim pro app -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024 postreply 18:49:00

• 里面有测试用的set，会安排测试前的热身游 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024 postreply 18:50:00

• 谢谢，但我这么穷，游泳票都省着买，怎么会有钱买那个Ｇ什么的表。 -然后呢- ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 01:44:27

• 表不表无所谓，游起来再说，给我顶级的表，我也还是不会游lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 09:35:51

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