晒数据是建立习惯期自我督促的一种方式，也会为同期的其他人提供参考依据。共享是美德

来源: 尤其开心USA 于 2024-09-16 21:30:33 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (458 bytes)
回答: 我现在是走跑结合。没脸搞数据 由 thom30 于 2024-09-16 20:18:35

热身=> 走=> 走跑各五分钟or走跑各3分钟or走一分跑4分；or 跑4分钟走一分钟都可以。

一周三次

肌肉力量增长了，心气儿顺了，逐渐增加距离。

速度是最不需要考虑的因素。我这里每公里18分配起，16分配起都有，都带出来了

晒数据是自我督促和鼓励的一种方式。

 

一两个月后就有变化了

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