新手入门儿，跑马练习之呼吸，呼吸、呼吸，呼和吸，哪个更重要

长跑的呼吸，步频，甩臂，心率都是密切相关的，身体本就是合作精密的机器

想跑得好，哪一个环节都跑不掉，每一个环节都需要练习

 

建议每一段练习都只专注一个知识点，比如练习呼吸。

再精细一点，如果呼和吸只能专注一项，你认为应该专注 呼，还是吸？

经过几个月的尝试，建议新手把重点放在呼气，吐气，有规律有节奏的吐气，以保证换气的顺畅

所有跟帖： 

• 长呼短吸。short inhale, long exhale -山水一程歌- ♀ (69 bytes) () 09/11/2024 postreply 17:39:10

• 我发现你像数据库一样，我问得出，你就答得出 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 17:46:20

• 你问对了问题。LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 19:24:24

• 你的呼应总有惊喜！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 06:02:32

• 和游泳一个道理 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 19:25:08

• 惭愧惭愧！我还不怎么会游泳，没有领悟，游泳池水平 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 06:03:44

• 游泳这一点特别明显 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 07:16:08

• 虽然有点畏水，学游泳在日程上啦。咦，今天冲浪姐没上来呀 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 08:58:03