新手入门儿，跑马练习之呼吸，呼吸、呼吸，呼和吸，哪个更重要

来源: 于 2024-09-11 17:18:04 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

长跑的呼吸，步频，甩臂，心率都是密切相关的，身体本就是合作精密的机器

想跑得好，哪一个环节都跑不掉，每一个环节都需要练习

 

建议每一段练习都只专注一个知识点，比如练习呼吸。

再精细一点，如果呼和吸只能专注一项，你认为应该专注 呼，还是吸？

经过几个月的尝试，建议新手把重点放在呼气，吐气，有规律有节奏的吐气，以保证换气的顺畅