如果有可能的话，试试瑜伽，对调整两边对称很有帮助，不会立竿见影，但是我觉得对我很有帮助。

所有跟帖： 

• 见此“ 伤脚几乎完全没法单脚跳起来”，heel raise都几乎不行。这个是永久的，好不了。trust me… -Multi-Sports- ♀ (115 bytes) () 09/11/2024 postreply 14:38:31

• 跟腱那么严重你还能跑？说明并不是那么严重。找PT做rehab。跟腱的力量重建是要日积月累的load，不然就越来越弱 -山水一程歌- ♀ (308 bytes) () 09/11/2024 postreply 14:56:34

• rehab做了很久… 跑步几乎整脚着地… 跟腱上段有一段scar tissue了 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 15:01:10

• 我听说过有一种手术刮掉跟腱伤痕的。不过这是万不得已才做 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 15:03:46

• 是啊。所有手术之后也还要复健。我也不追求performance，能维持着就好。我举铁动力之一就是要有肌肉来代偿我的不平衡 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 15:07:14

• 当然我要是有落花那样铁一般的意志和丰富的医学知识，可能这个伤的确不算事儿…但我这个是十年的旧伤了，现在尽量保持吧… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 16:46:19

• 啊，伤可不能小看，抱抱，好好复建 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/11/2024 postreply 19:24:18