看了看您发的帖子，您是个跑侠。我有个方子推荐，

至少对我很有用，就是早饭午饭吃很饱，晚饭不吃。早饭大概8点之前吃完，吃的基本是甜点。午饭坚持到下午两三点再吃，正常的中国米饭 炖肉，炒菜和汤， 可以吃很饱。晚上一般不会饿，坚持一周不吃晚饭，体重立减。

 

所有跟帖： 

• 谢谢。重点，早饭午饭吃很饱。我以前早上中午吃不多，最近感到饿，要增加吃的力度，目的增肌。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 08/11/2024 postreply 17:25:22

• 我一天三顿，刚刚见过dietitian, 被说吃的太少，让我再加两顿 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 08/11/2024 postreply 20:42:59

• 可以发个帖晒晒每天五顿都吃什么 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 08/11/2024 postreply 23:43:41

• 偶像你这是逆生长了么？我要是敢吃五顿，就我这易胖体质外加懒惰，分分钟能吹成球。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 03:46:28