至少对我很有用,就是早饭午饭吃很饱,晚饭不吃。早饭大概8点之前吃完,吃的基本是甜点。午饭坚持到下午两三点再吃,正常的中国米饭 炖肉,炒菜和汤, 可以吃很饱。晚上一般不会饿,坚持一周不吃晚饭,体重立减。