才发现我一天烧200多大卡（active），是很低的水平，一天总共才1600多大卡，大家动不动就active1000多

全加起来2500以上，对我来说那数值太高了，需要每天跑个半马才能达到。我不可能每天跑20多公里，两三个小时。目前每天5公里，半个小时，是可行的。

所有跟帖： 

• 不知道你怎么算的。200多卡，还不到5K。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 18:43:39

• 早晨跑了30分钟，4K多，每K烧60大卡。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:05:56

• 那差不多。Active的意思是你纯跑步的耗能。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:20:05

• 基础代谢1大卡/公斤体重/小时，每小时480大卡不算少了。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:20:39

• 这个是新知识，简易算法，谢谢。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 05:26:16

• 我前一阵贴过一次 一天二三百卡， 现在恢复跑步了要多一些 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:20:51

• 是啊，这个水平，减肥降脂困难。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 05:27:56

• 我很早以前就贴过，做办公室的,基本就是个基础代谢。跑1公里，基本就是女生50大卡，男生60。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 19:40:34

• 是，很多人都高估自己运动的消耗，跑个三十几分钟，回来吃一大堆 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 20:14:46

• 看了一下， -羽绒服- ♂ (181 bytes) () 07/12/2024 postreply 20:29:17

• Garmin 有一年的周平均 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 07:33:29

• 跑一个小时吃一大堆也一样长膘 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 00:01:09

• 有一天想犒劳自己减肥业绩，去吃Tim Hortons 早餐，一看卡路里，700大卡，吓死我了，赶快逃，这一顿要跑10几公 -buyleader- ♂ (30 bytes) () 07/13/2024 postreply 05:35:16

• 不专门做运动的日常生活，我也差不多就1600-1700大卡的消耗。不过active大卡1000的日子也很少… -Multi-Sports- ♀ (51 bytes) () 07/12/2024 postreply 20:38:42

• 算这种东西有什么意义，实践是检查真理的唯一标准，看看自己肚皮，最近热量是否超标不是一目了然？ -aluminiums- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 01:10:00

• 大实话 -yellowberry- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 05:10:00