俯卧撑, 进级到 level 8, 36-40.

天太热了, 暂停跑步, 安心做俯卧撑.

这次能够升级, 技术上采取两个办法.

每周做二次或三次. 每组休息时间由2分钟延长至5分钟.

我是怎么做俯卧撑的呢？请看视频.

很多动作, 我是模仿他的. 

 

所有跟帖： 

• 你住在我们运坛最冷的地方，哪来 “天太热了，暂停跑步”？陈霖格格为了训练西部100，每天故意在午后开跑。三位数气温。 -布兰雅- ♀ (232 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:13:48

• 嗯, 接受批评 . 不过呢, 我对这种阳光有点过敏 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:18:58

• 防晒处理啊。德州、加州，哪儿都一样。OR帽子，长袖，SPF，UPF... -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:21:07

• 眼睛, 我已经用eye drops 了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:24:00

• 理解理解，我的德州朋友，每年的阳光过敏季节，必须要逃离德州。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:56:52

• 还有和我相似的, 哈哈 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:01:00

• my! 虽然没有批评我，我也在瑟瑟发抖中！运坛有风险，各位要谨慎！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:21:53

• 哈哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:29:09

• 冷热是相对概念，不是绝对。今天上班小秘书小脸红扑扑，感觉随时中暑 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:49:14

• 你这个像家长对娃说，不，你不热，然后又抱怨娃居然都没有自己的想法，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:50:41

• 我要住你那么北的地方，偶尔来次高温，一定开心坏了。就像在德州突然可以跑坡。雷欧每次跑坡训练还坐飞机呢。 -布兰雅- ♀ (414 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:59:37

• Runners be like … -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:07:25

• 这几天我也觉得热，也没有跑步 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:58:00

• 太热了不能跑，太冷了不能跑，下雨不能跑，刮风不能跑。温室里的花朵 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 10:59:14

• 他室内也不能跑。因为痛恨跑步机。嘿嘿 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:03:14

• 所以都不是温室的花朵，是花瓶了，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:11:53

• 是花骨朵，花瓶摆哪儿都行 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:11:24

• 你是在说我吧？我们戴近视眼镜的人，雨中跑步很不爽啊！太热了怕中暑，太冷了怕感冒呀！365天跑180天不错了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:10:42

• 俗语：早怕露水午怕热，晚怕蚊子又怕黑。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:15:27

• 两怕：这也怕，那也怕。好惭愧。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:18:35

• 咱俩是一拨的，握握手 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:18:16

• 我感觉我真是温室花朵了。检讨中。 -Abby妈妈- ♀ (0 bytes) () 07/09/2024 postreply 08:23:19

• 我早就提醒了，要谨慎！你咋又当出头鸟？这下两个班长一起削你！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:08:09

• 啦啦啦啦啦。。。 -布兰雅- ♀ (291 bytes) () 07/08/2024 postreply 11:12:54

• 这不是记吃不记打嘛，等赶明儿落花请我吃顿饭，我就全记住了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:10:09

• 反了吧？你请我吃饭啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:26:22

• 对呀。不是说：别人请客，汗吃出来了；自己请客，泪吃出来了（就刻骨铭心了。） -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:30:05

• 我就是痛哭流涕，痛心疾首，嚎啕大哭也要请小布吃饭 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:55:00

• 谁请都行，我都陪吃 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:48:36

• 没问题，我还惦记请你和连续破三的牛人吃饭呢，顺便偷学几招 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:53:35

• 哈哈，下回我见到他，让他扯面给我吃 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:55:25

• 我请你吃饭和你请我吃饭不矛盾啊，喵爸还要请你我都吃饭呢，饭局可以有很多次 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 12:52:09

• 喵儿爸只说要请我吃冰淇淋，我不记得他说过要请你吃饭，你不要自己把自己算上了，哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 13:02:30

• 我才出门两天，痛哥就被群殴了，你再挺两天啊，等我回去 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 13:48:18

• 你可真够仗义的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 16:11:20

• 必须的，回去给他两肋补刀lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 postreply 18:02:13

• 能理解太热了不跑了。增加力量训练多好。 -Abby妈妈- ♀ (0 bytes) () 07/09/2024 postreply 08:01:11