记录一下菜鸟首次参加有chip的正规比赛。和大佬们没法比,就是给休闲健身的人一些启发

第一次参加 JP Morgan corporate challenge London run. 5.6km,我成绩是27:10. Garmin还给了我5公里PB 23:23. 这成绩好记,两乔丹,哈哈。第一次参加有chip的正规比赛,非常满意,公司我的部门女子第一,全公司女子第三。公司女子第一名是26:34. 好好练一下估计明年能超过她。我基本是按心率跑的,控制在不要有嗓子血腥味,因为赛后有大餐,没有太玩命。我同事看我跑完歇了会就吃了两大盘buffet, 两块蛋糕,一大盘水果说我绝对没尽全力,呵呵

Background:我休闲健身,不追求成绩。这次是同事加持,为了合群就报名了JP run. 去年胳膊摔折,直到今年春天才开始回复运动,一切从头来。五月份加入家门口跑团开始准备。五月份的水平基本是5公里30分钟。因为华为手环低估,而且家附近坡上坡下,实际水平跑平地5公里可能比30分钟稍好一些,但也不会好多少。从来不主动练习跑步,因为去健身房后就没什么时间了。主要是接送小孩,去超市之类被动跑步,基本没跑过超过5公里的长距离。但我的lifestyle very active, 平均每天18千步。

准备:基本算是跟着跑团两个月。跑团每周三次训练,周二TRACK, 周四 hill, 周日10 mile long run.我基本能参加1-2参加跑团的好处是闭着眼跟就是了,不用想什么training program,而且有气氛。如果没有新人加入的话,我还是稳稳倒数第一,所以昨天跑成全公司女子第三真是太开心了。

比赛经验:有机会的还是应该预演一下。如果比赛是晚上七点那就也晚上跑几次。我昨天站在起跑线上才发现已经晃悠了一万8千步,所以也不是很fresh.习惯成自然的戴了帽子因为以前大都是白天跑,才意识到晚上没太阳,结果拿着帽子跑了一路。以前都是穿运动内衣跑,但昨天要穿公司T恤,超级热。所以虽然只是5公里,如果很认真想出成绩的话还是应该细节预演。

后记:除了每年的JP run我应该是不会参加任何比赛了。即便是同一个城市,坐地铁就行了,但是logistics 还是太麻烦了。很佩服打飞的去比赛的同学们,绝对是真爱。而且打乱日常的Routine.即便是5公里我还是taper了两天,不能去健身房真是浑身难受。虽然我完全不紧张但是身体还是潜意识的在紧张。大姨妈晚了两天。刚一跑完就来报道了,人体真是太奇妙了

感想:

35岁以前完全不锻炼,小时候体育课就怕跑800.现在刷跑道和玩似的,小时候绝没有想到以后的自己会这么厉害。所以我可以,大家练练也可以的。不求像坦花一样TOP 5%, ADVANCED TOP 20%其实不是遥不可及。我应该还是会继续参加跑团,不能让大爷大妈失望。感谢大爷很想着我,今天一早就发信息问我怎么样。我计划夏天偏重跑步,冬天侧重游泳,全年健身房举铁,蹦蹦跳跳,瑜伽普拉提。




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所有跟帖: 

很不错!你本来就是健身高手,一年四季没闲着。跑5K这个成绩是小case啦! -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 07:27:18

对我自己还是挺有鼓励的,而且可以和同事得瑟,哈哈。今天秘书发邮件在全部门表扬 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 08:41:55

祝贺好成绩,还有很大潜力! -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 07:28:27

我也觉得如果能跟跑团一年的话,明年应该更好 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 08:42:45

跑这个心率,5k,嗓子眼还没有血腥味,很棒啊。当然了,看到你跑完仅仅休息一会儿以后的饭量,我就更佩服了。 -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 07:44:36

我禁不住诱惑,尤其是free food -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 08:37:35

太牛了 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 07:50:29

共勉,共勉。坚持一阵成习惯,也就被习惯绑架了,而且有虚荣心加持 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 08:45:05

5k的速度很快,进步神速啊。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 08:18:42

菜鸟的好处就是delta大,尤其是找到懒人方法跟着跑团练就是了 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 08:39:44

先赞好成绩。另外,你真是特别真实,文字训练都能看出来,喜欢 -爱自由- 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 09:49:54

谢谢,我觉得如果只是想top 80%好的话,不用痛苦的玩命,按部就班开心的慢慢来都能实现 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 12:48:50

同意 -爱自由- 给 爱自由 发送悄悄话 (229 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:59:09

大家的兴奋点都不一样,我个人觉得在运动健身上top 80%我就心满意足了,哈哈 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 15:05:07

与你相比, 晚锻炼十年. so far so good -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 09:59:00

永远不晚,都是人生的不同阶段。我精神躺平之后,闲的没事就健身呗 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 12:49:55

棒棒哒 -顺时而行随心則安- 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:11:55

嗓子有血腥味?这个是什么典故?记得去年刚跑的时候,长距离有一两次好像鼻头觉得有些血腥味 -成功的虎- 给 成功的虎 发送悄悄话 (112 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:29:47

我不是专家,别和我较真儿。只是说我的个人体验。很玩命跑的话先是嗓子眼有血腥味,然后干呕,再然后就吐了。这辈子只有一次跑到 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (137 bytes) () 07/04/2024 postreply 12:54:49

速度惊人啊,太棒了! -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:32:39

赞! 5k 23分, 心率170 ! 大多数人都达不到这水平,绝对不是菜鸟 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 14:17:25

同意。而且没有超负荷,比赛完也不耽误吃喝,该干嘛干嘛,干脆利索。确实很棒。 -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 14:42:47

我确实是一直比较active和举重,休闲式运动健身有几年了,跑步是菜鸟。慢慢来,大家都可以的 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 14:53:38

喜欢你的心态,不死磕,顺其自然 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 15:15:35

举重helped! 现在不是“让理想飞”,是真正地飞起来啦 -gladys- 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 17:23:30

赞!这个速度绝对不能算菜鸟了 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 17:52:20

谢谢,日积月累身体综合素质上来了,为了得瑟突击一下跑步,水到渠成 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 23:50:09

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