这周比较意外滴嗨

按计划搞了两个速跑。周二和今天。原以为自己搞不了这么多，昨天慢跑的时候一直在心里嘀咕,结果今天跑完了感觉很好。当然，没有像落花那样跑到吐。按计划的速度跑，没有用全力，是给身体以刺激，跑时注意跑姿和呼吸协调，也是给自己增添信心。跑完没有特别的疼痛，也是因为穿着Vaporfly在塑胶跑道上跑，对腿关节有点保护。今晚还有重力训练。make hard days hard!

周二是下梯子：1600,1000,800,600,400,中间按错了一次lap键，有点乱。今天是6个800，中间休息3分钟。跑完听这首歌很符合心情。

 

 

 

所有跟帖： 

• 很棒的心率。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 08:20:57

• 好看的梳子。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 08:41:46

• 提醒我有日子没玩梯子了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 09:25:48

• 太厉害了，这速跑得6分多的速度，太快了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 10:09:00

• Sub 7的速度只能短距离。主要是为了刺激fast twitch muscle fibers -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 11:33:40

• 6分的pace最高心率才165, 身体好，回头我试一下6分pace，估计190以上 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 12:13:53

• 你也牛！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 18:56:14

• 越来越厉害了，赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 13:09:42

• 漂亮！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 13:18:12

• 厉害！ -羽绒服- ♂ (177 bytes) () 06/27/2024 postreply 14:42:16

• 也许说明你的hamstring 紧，力量也不够。要放松它，也要通过重力训练加强力量。而且练臀肌有助于缓解这个问题 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 14:47:08

• 速度真不错，都是超额完成任务。过1000没？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/27/2024 postreply 23:21:21