我的心率

教练对我的心率一直不满意，觉得我对自己push得不够。

今天偶然看到，去年复出以后第一次旧金山半马，平均心率有160，最高心率竟然186.我老天。。。

十月份的san jose摇滚半马，平均心率158。就被教练批评了，说你半马的心率还没有全马高，还搞个啥。

去年隧道马，平均心率159，今年只有150~~~~我都怀疑是不是自己的表坏了，一直在151那里徘徊。。。。教练一看数据就说我没有push自己。

后来我看到偷闲的心率数据，真的是服了。要说年纪大了所以心率下来了，偷闲还比我大。

是因为平时不舍得push自己，所以比赛时候无法耐受高心率？会跑崩？我有几场马拉松都跑崩，最后心率也一塌糊涂了。

所以平时训练时候，一定要stick with the heart rate zone。

 

 

所有跟帖： 

• 你是push 自己最厉害的一个家伙，全面系统长期性！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:18:07

• 我那天的161/179，你说是野兽。但这次的 -布兰雅- ♀ (171 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:22:39

• 人和人不一样。你不能和她比。 -山水一程歌- ♀ (384 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:23:45

• 是啊，这么高的心率还是平均值，吓人！真的对每个人的体质而言，不能一刀切。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/21/2024 postreply 00:45:50

• 这就是花花精神，女中楷模！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:31:21

• 这个我不敢苟同。每个人的心率差别很大，我一个朋友心率就是低，你非让他push到一个数字，是会出事儿的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:44:57

• 同意小精灵的观点，心率要listen to your body，not your coach -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 18:09:23

• 每次一说listen to your body，你一准跳出来 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 19:06:34

• 我是关心你才跳出来的 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 19:39:26

• 你是戴心率带嘛？ 你要不买个stryd，测Power我觉得比测心率更准确测出的你的effort -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:47:10

• 你心率慢了但速度快了，应该是说明身体运用能量的效率提高了的好事啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:54:40

• 是的，上回我就说花花是有氧基础强了，所以才心率降下来了。我觉得非要看一个数字有点刻舟求剑 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 15:58:17

• 也许是你有氧能力太强了，瓶颈不在心肺那块了。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 16:11:48

• 嗨，你们都对我太好 -落花飘零- ♀ (70 bytes) () 06/20/2024 postreply 16:36:58

• 我的心率是不是有问题啊？ -忙里偷闲上网玩- ♀ (296 bytes) () 06/20/2024 postreply 18:49:33

• 只要你心率平时都是偏低，运动以后也可以马上恢复，就没问题，老天赏饭吃啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 19:03:06

• 你的平均静止心率resting heart rate是多少？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 19:32:44

• 60-65 -忙里偷闲上网玩- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 20:30:00

• 你的心率范围比我高。静止心率我在45-51 -山水一程歌- ♀ (74 bytes) () 06/21/2024 postreply 06:18:13

• 嗯，我的心率是偏高 -忙里偷闲上网玩- ♀ (0 bytes) () 06/21/2024 postreply 07:17:00

• 我的静止心率和你差不多，但是最大心率只有155 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/21/2024 postreply 07:34:00

• 你是坐着时候测的，还是手表测的睡觉后的心率？ -羽绒服- ♂ (69 bytes) () 06/21/2024 postreply 08:50:26