加強呼吸, 摆脱长跑中的惰性

来源: 幕鼓晨钟 于 2024-06-19 08:32:49 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (432 bytes)
本帖于 2024-06-19 08:34:47 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

我在一个两公里周长的池塘边跑圈. 绿草青青,小鸟吟吟。环境缺少变化, 容易散慢.

第四圈时, 我就有意识的加强腹式呼吸. 想像中, 吸气下沉至足趾, 经足底沿脊椎上引呼出, 注意到, 步频自然加快, 步幅自然加大. 很短时间就可以释放出身体的潜在能量.

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• Try diaphragm breathing -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2024 postreply 09:35:26

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