加強呼吸, 摆脱长跑中的惰性

来源: 于 2024-06-19 08:32:49 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我在一个两公里周长的池塘边跑圈. 绿草青青,小鸟吟吟。环境缺少变化, 容易散慢.

第四圈时, 我就有意识的加强腹式呼吸. 想像中, 吸气下沉至足趾, 经足底沿脊椎上引呼出, 注意到, 步频自然加快, 步幅自然加大. 很短时间就可以释放出身体的潜在能量.