是的，应该要知道一个正规的力量训练过程由哪些部分组成, 诸如：拉伸，动态暖身，力量训练...

练习各个部位的动作，最后还要合理搭配， 组合成一个训练计划，才能取得好的效果

各个动作也有难有易，如何循序渐进的进行，最大程度减少受伤，都是要考虑的。