如愿完成三小时慢跑

中间休息10分钟, 补充水分, 吃了2 apples, 5个strawberries.  最后10分钟在草地上跑, 希望能够调合水泥路面的冲击.

 

一个半时后, 右膝关节发紧, 停跑后10分钟完全缓解.

 

这一轮长跑到此结束, 包括二周前的3个1小时, 一周前的 1个2小时.  三个月后再战.

 

所有跟帖： 

• 为什么停跑3个月？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:20:47

• 3个月后再战3小时，不是不跑了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:38:06

• 一个是天热了. 另一个是多跑 2km 这样的短距离, 盯住 5km in 30 minutes 的目标. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 12:43:17

• 继续努力！这让我想起，花花跑的真快，她跑全马都能跑到每公里6分钟多呢。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 21:40:18