calf紧只是一个表现，有很多深层次的问题。你这样心血来潮做一次，平时没有structured训练，是容易受伤的

年纪大了要特别注意这些，循序渐进，做全身的力量训练和拉伸训练

所有跟帖： 

• 我也想说这里好多这样心血来潮突然捡起一个动作死劲做然后就没有然后了。哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 08:13:59

• 是，最怕看到什么俯卧撑200之类的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 08:17:49

• 这个绝不琢磨，我做不了标准的俯卧撑…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 08:35:26

• 哈哈哈，以后老实了，可着五十做，应该还行。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 08:34:48

• 嗯，我整体柔韧性挺好，经常踢踢拉拉的，腿肚子一般跳操动作好像都练不到。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 08:34:05