强度跑，硬顶

又恢复和爱美丽早上一起跑步了。觉得好幸福。

今天她是easy run。我是interval。就在家门口绕圈子，一圈八百米这样。这样我能经常看见她，呵呵。

半个小时以后她结束了回去吃早饭了，我接着跑。

今天心率比上一次高，但是跑完倒没有干呕的感觉了，看来人真的是要顶的，顶着顶着强度就上来了，耐力就培养起来了。但是最后几个interval是真的累。硬顶。

 

所有跟帖： 

• 一大早跑了8.8英里，还这么快。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:12:47

• HR180，牛！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:28:00

• 这是心脏很强壮，对吧？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:30:16

• 铁打的lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:32:11

• 女子速度，牛！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:46:41

• 鞋底 LOL -山水一程歌- ♀ (453 bytes) () 04/30/2024 postreply 10:51:51

• 我太毁鞋子了，鞋底都磨得不像话了，你穿鞋子真的很好，基本上都没有啥大的磨损 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 10:58:01

• 是因为太重么？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 10:59:37

• 卧槽，拖出去打！！！你和跑步机最近皮肉子都痒痒 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:05:53

• 啊哈哈哈哈 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:12:19

• 来，让他俩见识一下什么叫女子双打 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:45:21

• 你！ -布兰雅- ♀ (330 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:21:38

• 你要帮花花拖人还是打人？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:04:21

• 蹄之。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:26:25

• 技止此耳？^-^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 18:24:38

• 也许和各人落地的力量有关 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:15:31

• 我跑步form很难看，波马照片根本没法买，嗨，这些都是天生的，没办法 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:17:51

• 磨损真的漂亮啊。你就是落地正的典范。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:16:59

• 在5-6年前有过一次metatarsal stress fracture 的教训以后才开始改正的。脚以上还有许多问题需要 -山水一程歌- ♀ (56 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:24:39

• 速跑每周安排太重要了，尤其不能保证里程的时候 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 12:00:31

• 是，不想跑，但是必须跑 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:24:38

• 上强度不易。按照80/20 我每周计划2次hard day,总能找理由skip. Garmin 统计就体现出来 -Ridetolight- ♂ (81 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:15:21

• 所以很多想当然的计划，很多人skip hard part，然后说自己大部分完成了，但是key element 都miss -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:26:20

• 太牛了！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:33:53

• 好激励人心啊！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:43:00

• 你现在都这个速度了啊，太强了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:46:01