关于running，想到的。。。

好多人说：新手。。。

running，作为motion skill，人生而即会（天生的），不用学。

跑的快或慢，省力费力，好看与否，等等，都是烟云。

如果想到跑的时候要确立个目标，不妨仔细思考下：到底什么是自己需要的。

比如说：如果体重大，又很多年没有跑过；比如体重轻，有其他运动方式但很久没有“跑”过等等；总之太多不同。

最重要一点（如果有），作为适合自己的运动方式，如何能做到（适合自己）。

曾经有一个朋友，在圣诞节前我们聚餐，然后说“我陪你跑跑吧”，其实是很难用语言描述怎样是适合他的。

之后他的体重大约减了20-30磅（或更多）。

一个很有意思的人，认真地描述关于（脚的）哪个位置落地（也许这样的人有很多），其实这完全取决于一个人的肌肉能力以及匹配（allignment）。

举例来说，同一个人如果长期有系统训练（包括跑以及肌肉力量等等），体重又小，处于经济能力强的状态，前脚掌着地几乎是必然（可能）的。

同理，如果一个人长期步行或低速慢跑，同时体重又较大，只要尝试前脚掌着地，必然受伤。

running, the bottomline, is for fun.

 

 

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• 周日长跑（也仅10m）后休周一，周二随意折腾trail跑
• 我烹我自在

所有跟帖： 

• 是的，我们跑群里，几个膝盖或者腿部受伤的，体重大的比例高。体重降下后再加量加速比较好。 -布兰雅- ♀ (117 bytes) () 04/24/2024 postreply 11:53:27

• 年龄也是一个因素。年纪大了筋腱变弱，更容易受伤，所以速度、跑量和坡度都要谨慎选择。重力训练更重要了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 11:57:46

• 虽然年龄不可逆，但常年锻炼可减缓。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 12:03:53

• 也不可忽视wear and tear或overuse，还有荷尔蒙分泌的变化哦 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 12:16:04

• 流水不腐。晓君队长说了，You don't use it, you lose it. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 12:38:15

• That’s two sides of the same leaf -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 postreply 12:58:55