赞！ 绝对重量并不重要。如果参加过力量群课，就不会纠结了

同样的训练，教练会为每个人准备不同重量，因为每个人性别，体重，年龄，水平不一样。除了性别，个子/体重似乎还是个重要考量。

其实，大家比较某个动作能承受的最大重量，也没有太大意义，因为这也是和体重，年龄相关的。应该跟自己年龄和体重类似的人比，或者和自己比。

另外，这种使用中小重量，多reps的锻炼，我理解术语叫 conditioning (体能训练）?  重量似乎不必很精确，稍微轻一点也是很有效果的，只要感觉对自己是足够的挑战，然后慢慢增加重量。

 

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• 谢谢你的鼓励 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 00:33:38